warzywa na

Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Kolacja: (dopiero będzie) - Ser twarogowy - jogurt - warzywa - siemię Dziś tylko 4 posiłki, a są tego dwa powody. Po pierwsze: owe śniadanie długo po pobudce. Drugi: późno wstałem i [...]

[...] sie marzylo o czym sie snilo,nagle staje sie rzeczywistoscia. Dieta 1 6:00 80gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g [...]

[...] przetrenowane nogi (wychodzi partia - raz na 4 dni). Michy rzucone na żywioł, czyli jadłam to na co miałam ochotę. Ale ochotę miewam na mięso, jajka, płatki, chleb domowy i warzywa:). Kilka miesięcy i takie żarcie stało się chyba drugą naturą. Z produktów "drugej kategorii" weszły wafle ryżowe 30gr i oscypek 30gr (nie jadlam tego...pół roku!). [...]

[...] 2 ćwiczonka na core + porozciąganie - dla kręgoslupa głównie. SOBOTA - 20.09 Micha 2000 150/160/60 1. owsianka, whey, maliny 2. jajecznica, pieczywo wasa, łosoś wędzony +warzywa 3. kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe (nowy produkt do menu, czyli zjadliwa jak dla mnie forma kaszy - jaglak -"ciasto" jaglane - syte jak diabli, na pewno [...]

Molu86 Od wczoraj jem tylko 2 składniki, czyli ryż i kurczak. Bez żadnych przypraw i soli. Warzywa też odstawione. Przed samym snem było to 50g ryżu i 150g kurczaka. W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było [...]

[...] - 5xWoda 750ml - 350gram twarogu półtłustego - Przyprawa do kurczaka Przykładowa dieta na której będę bazował : Rano przed szkołą: 3jajka, płatki owsiane na mleku, warzywa, oliwa z oliwek W szkole: Schab 150g, makaron/ziemniaki/kasza, warzywa 2tab tranu przed posiłkiem 2tab vita-min po posiłku Po szkole: Kurak 200g, [...]

[...] z tymi miękkimi nogami . Bieżnia 20' 1 pieczona owsianka ze skyrem izolatem , owocami i herbatnikami 2)pieczona owsianka z serkiem wiejskim izolatem i owocami 3)burger +warzywa No z policzonego jedzenia to wszystko bo w sumie impreza mnie czeka dziś więc będzie więcej :) 8.08 Tosty z wędzonym kurczakiem Pizza Wafle ryżowe z twarogiem [...]

[...] Kobitki };-). Yosis cos koło godziny ale nie jestem na 100% pewna %-). 11.01.2012 Cardio 30 min (rowerek/orbitrek). Miska: -owsiane,whey, -kurczak w sosie curry,ser kozi,warzywa,migdały, -whey, -jajka w sosie curry,warzywa,ryż brązowy, -kurczak curry,ryż,kremówka, -marchew,masło,bataty,twaróg. 1942kcal. BTW(139/101/117). 12.01.2012 DNT Miska: [...]

[...] poinformował ale wczoraj byłem w Tesco i w głowie tylko ryby i mięso miałem żeby kupić :| ) Jak ktoś ma jakieś uwagi odnośnie posiłków to czekam na info/ krytykę. Dodam że warzywa jem tylko nie warzę ich więc nie wrzucam w kalkulator /SFD/Images/2015/11/17/9b4d0905961c4a7db73b345757993bb7.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-17 [...]

[...] razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co miesiąc takie porównanie "większe" będę robił. W misce trochę miejsca na warzywa - olej lniany wleje do sałatki : pomidor+ogórek+czerwona papryka. Do ostatniego posiłku brokuł wpadnie, a ziemniaki zrobię w formie frytków upieczone w piekarniku. [...]

[...] ważne żeby bilans dzienny się zgadzał. Co do nie jedzenia świeżych owoców na kolację typu ogórek, pomidor, rzodkiew bo chyba je miałeś na myśli uważam, że to przesadza bo warzywa to pomagają szczególnie na redukcji a nie szkodzą, nie dość że dużo odżywczych składników to "zapchać się" nimi można. Owoce typu banan, winogrona, mandarynki to się [...]

[...] RESZTA: ryż (ostatnio też brązowy i było ok), kasza jaglana, mąki bezglutenowe, jajka, kakao, orzechy nerkowca, migdały Zdarzył mi się (może 2-3 razy) po zjedzeniu rosołu z warzywami i ryżem ból brzucha. Może warzywa były niedogotowane, a może to było za dużo dla żołądka – rzadka zupa plus jeszcze dużo warzyw i ryżu). A na koniec trochę spamu [...]

[...] mięso, zwłaszcza kuraki (antybiotyki etc), ale wiesz, jak to jest "dzisiaj vege, jutro homo", więc lepiej uważać. ;-) Jak zeszły tydzień przeleciałem w większości na warzywach, to w pt. zap*****lałem wieczorem do Biedry po steki wołowe :) Owoce, to nie problem, bo lubię od zawsze i od zawsze przynajmniej jedno jabłko dziennie. Problem ze [...]

[...] turku z KB28 i KB32. Miałem jeszcze chrapkę na KB36, ale przy wyciskaniu poczułem, że może być dym, więc zrezygnowałem. Miska wczoraj bez szału: od rana spoko, jajecznica + warzywa, w pracy ciemny chleb sałata i padlinka. Na obiad domowe zrazy, czerwona kapusta i ogórki kiszone, kolacja żółty ser, kiełbasa w różnych odmianach, ogórki kiszone. [...]

[...] jestem, bo dyspozycja dnia raczej słaba, niedospany i z urlopowym bagażem doświadczeń :-D Miska wg rozpiski: 1. Jaja + masło 2. Twaróg + śmietana 3. Kurak na smalcu + warzywa 4. Omlet: jaja + płatki owsiane + ser żółty + krakowska + smalec 5. Rolada wołowa + ziemniaki. Zbierze się tego ze 3000 kalorii mam nadzieję. Jak mnie nasi nie wkurzą [...]

[...] A tu już gotowe posiłki na jutro }:-( 1. ptasie mleczko z sera twarogowego tłustego, awokado, wpc, kakao, wiórkami kokosowymi, czekoladą gorzką 90% i orzechami włoskimi /SFD/2018/9/18/6f4bc5e63b304a8b987164acb549dcbb.jpg 2. indyk z camembert, awokado, warzywa /SFD/2018/9/18/a2582a66c02d40479bcc37a804289e79.jpg Apetyczne to wszystko bardzo.

[...] awokado, wpc, kakao, wiórkami kokosowymi, czekoladą gorzką 90% i orzechami włoskimi /SFD/2018/9/18/6f4bc5e63b304a8b987164acb549dcbb.jpg 2. indyk z camembert, awokado, warzywa /SFD/2018/9/18/a2582a66c02d40479bcc37a804289e79.jpg Apetyczne to wszystko bardzo. deserek pyszny - właśnie wcinam w pracy czytając Twoje Night wytyczne i odpisując [...]

[...] (-0,5cm) Biodra: 93cm (-1cm) taki wymiar ostatnio miałam jakieś 2 lata temu reszta bez zmian dzisiejsza dieta (niskie węgle): I: 2 białka jaj, oliwa 10g , tunak 70g, warzywa trening II: białko-odżywka 1,5 porcji, owies 50g III: cyc 200g, oliwa 10g, warzywa, IV: ryba z wody 200g, warzywa, orzechy, rodzynki 1łyżka V: twaróg 100g, oliwa 10g [...]

waga na czczo 120,8 aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk płatki rodzynki daktyle wpc plus odrzywki 2 ryz jaśminiowy kurak warzywa plus ciastka owsiane 3 ryz jaśminiowy, królik k, warzywa plus tosty z dżemem 4 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 6 frytki bez tluszczu królik warzywa 7 ryż jaśminiowy warzyw kurak 8 fit sernik [...]

waga na czczo 119kg dzis kolejny dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryż wołowina warzywa 3 jajka, chleb żytni warzywa 4 wpc 5 wątróbka, warzywa 6 sernik orzechy laskowe 3480kcal W 194g T 174g B 268g